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抚州做近视眼手术的副作用

2017-12-19 06:14:29    来源:南昌普瑞    编辑:张若虚

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  原标题:不喝汤就没有奶?吃这些食物可以下奶

  相信喂奶的人都有一个惨痛的经历,那就是每天喝大量的汤汤水水,比如猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤等等。有什么办法不喝汤也能下奶呢?据说国外不流行喝汤,而是吃一些下奶的食物,奶水同样充足。那么,究竟哪些食物可以下奶?别急,下面就一起来了解下吧!

  不喝汤,吃这些食物也能下奶!

  其实,三文鱼、菠菜、芝麻、杏子等都是超级下奶的食物,多吃这些食物,再也不用每天喝那么多汤了。

  三文鱼

  三文鱼含有丰富的脂肪、蛋白质,还含有大量的DHA,不但能帮助妈妈产奶,还有助于宝宝的神经系统发育,是哺乳妈妈非常理想的食物。

  菠菜

  研究发现,几乎所有的深绿色蔬菜都是超级下奶的食物,如菠菜、瑞士甜菜、西兰花等,它们含有丰富的维生素、钙。对于素食妈妈来说,深绿色蔬菜更是补钙圣品。

  燕麦片

  燕麦是一种纯天然的高纤维食品,早餐来一碗燕麦片,不仅能保持长时间的饱足感,还有助于产奶。此外,燕麦含铁丰富,这对很容易发生缺铁性贫血的新妈妈来说,也是不错的补铁食品。但哺乳妈妈应尽量避免食用预包装的即食麦片,因为这类产品通常含有大量的糖和盐。

  芝麻

  芝麻富含钙质,同时还含有丰富的纤维素、铁、镁、磷、铜、锰等微量元素,在做烤面包或沙拉时撒上一些芝麻,就是美味与健康的最佳组合。

  杏子

  杏子含有丰富的维生素A、维生素C、膳食纤维和钾等身体必需的营养素,杏子同时还能促进泌乳素的分泌,有助于产奶。哺乳妈妈可以吃新鲜的杏子,也可以吃天然不含糖的杏子汁或杏子罐头,或者准备一些杏子干作为小零食。

  茭白

  不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。多吃茭白具有不错的催乳功效。

  豌豆

  豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

  哺乳妈妈下奶注意事项

  除了吃上述食物可以下奶,哺乳妈妈最好还要注意多休息,多让宝宝吸奶。

  尽量不用配方奶粉补充

  妈妈自身若无特殊状况发生,如腮腺炎、发烧、乳头破裂等状况,应尽量让宝宝吃母乳。吃婴儿配方奶粉会让宝宝缺乏饥饿感,从而减少吮吸母奶的机会。这样一来,妈妈的奶水自然就会减少。

  让宝宝多吸吮妈妈的乳头

  其实妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。宝宝跟母乳的关系是从出生后开始的。 婴儿被抱在妈妈胸前时,自然而然地就会开始寻找奶头。建议新手妈妈们,一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头,应该让他多多接触乳头,渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了。由于宝宝的这种吮吸是使出了全身的力气,会使妈妈的乳头很疼,妈妈可千万不要因为怕疼而不喂宝宝母乳呀!

  调节好心态和情绪,休息好

  母亲良好的心理状态是乳汁分泌充足的重要保证,萎顿的精神状态和不良的情绪会影响产妇的内分泌系统,从而使正常的泌乳发生问题。所以新妈妈要多注意心态的调节,保持稳定愉快的情绪和精神状态。此外,新妈妈在日常生活中也要注意劳逸结合,调节好自己的作息时间,充足睡眠,规律饮食。

  以上就是关于下奶的全部介绍,广大哺乳妈妈不妨多吃吃这些食物,并且多注意休息,让宝宝有足够奶可以吃。

  (责编:刘颖婕、胡洪林)

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